毎日できるかんたんな免疫アップ法
- ４０度～４２度の心地よい温度で、汗をかくまでお風呂に浸かりましょう。
よく、体温１度上昇で、免疫力３０％アップと言いますよね。
今こそ、こんなことも信じてやってみることです。 - かんたんな筋トレをしましょう。
お薦めは踵の上げ下げや、ハーフスクワットです。
歯を磨きながらのハーフスクワットが良いですよ。
筋トレは体温が上昇します。
軽く息が上がるくらいやってみると良いでしょう。
【私の取り組み方】
ただお湯に浸かっているのがツライので、本読みながら入ります。
本があれば、３０分ぐらいは入っていられます。
かなり汗もかくハズです。
慣れていない人は５分からでも良いのでやってみましょう。
踵の上げ下げは、信号待ちでやっています。
ハーフスクワットは、朝ドライヤーで髪を乾かす時にやっています。
あとは、仕事の合間に小まめにやっております。
１日合計１００回くらいできる頃には、膝痛や腰痛の悩みも半減、ないし解消しているハズですよ。
ありきたりなことですが、こんな簡単なことでも実際はやらない人がほとんどですから残念です。
心配し、怯えていても免疫は上がりません。
できる限りのことやれば、恐怖心は半減できます。
あとの半分は、身近な誰かに手を差し伸べることではないでしょうか。
「人のため」に動くことが、一番人を強くします。
自分が助けてもらおう、自分が得をしようと思えば人は最弱化していきます。
今こそ自分の身近な人を助けよう。
何でも良いのです。
私の場合ですが、先日スタッフと奥さんにマヌカハニーをプレゼントしました。
あとは、トイレットペーパーがなくなりそうという方に、ワンロールではありますが、お裾分けしました。
こんな時だからこそ、協力し合えるのですから。
そして、皆でこの事態を乗り超えていきましょう。
早く収束することを祈ります。
院長 射水徹
