五反田で首の痛み・肩こりケア｜耳の後ろセルフケアと自律神経改善

2025/07/04

耳の後ろをほぐすと首が楽に？

✅ 首こりや肩こりがつらい
✅ デスクワークで首がガチガチになる
✅ マッサージを受けてもすぐに戻る

こんなお悩みはありませんか？

実は 耳の後ろをやさしくほぐすだけ で、首や肩の重さがスーッと軽くなることがあります。

「なんでそんな場所が効くの？」と不思議に思うかもしれませんが、
実は首と耳の後ろは神経のルートで深くつながっているんです。

今回はその秘密を、わかりやすくお伝えします。

耳の後ろから後頭部に向かって走る、小後頭神経（しょうこうとうしんけい） という神経があります。
この神経は、首の骨の2番目（頸椎C2）から出ていて、

首こりでよく問題になる

そのため、耳の後ろの小後頭神経の周囲が固くなると、
首や肩の筋肉の動きが悪くなり、首こりや肩こりを引き起こしやすくなるのです。

耳の後ろの小後頭神経のまわりを「イタ気持ちいい」くらいの強さで優しくほぐしてあげると、脳に「安全な刺激」が伝わります。

実は脳や脊髄にはゲートコントロール理論（痛みのゲート理論）と呼ばれる仕組みがあります。

簡単に言ってしまえば、「気持ちいい触覚の刺激が入ると、痛みの信号が脳に届きにくくなる」というメカニズムです。

つまり、

という流れになります。

さらに、耳の後ろをやさしくほぐすことで首や肩を動かす働きをもつ 副神経（XI脳神経） の動きがスムーズになり、肩の力が抜けやすくなることも考えられます。

また、

気持ちいい刺激
ゆったりとした呼吸
を組み合わせることで
自律神経（リラックスをつかさどる副交感神経）のバランスが整いやすくなり、ストレスからくる首や肩の緊張をやわらげるサポートにもなります。

やさしいマッサージには、痛みを和らげるスイッチとリラックス効果の両方があるんです。

ご自身でも簡単にケアできます。
次のポイントを意識してやってみてください。

✅ 耳たぶの後ろの骨（乳様突起）の少し上
✅ 髪の生え際に沿って、後頭部に向かうあたり
✅ 親指で「イタ気持ちいい」くらいの強さで
✅ 5秒くらい押したら、小さく円を描くようにゆっくりほぐす

【耳の穴のすぐ後ろに乳様突起(にゅうようとっき)というボコッとした骨があります。そこから髪の生え際に沿って後頭部を解してみましょう】

ポイントは 強く押しすぎない こと。
※もし痛みが増す場合はすぐに中止してください。

Q. 触っているとコリコリするのは小後頭神経ですか？
→ コリコリしているのは神経そのものではなく、
周りの筋肉や筋膜の硬さです。神経そのものはとても細くて直接触れられません。

Q. 耳の後ろをほぐすだけで本当に首が楽になるの？
→ 首と耳の後ろは同じ神経のルートでつながっています。
このルートを通じて痛みのブロックが起こりやすくなるだけでなく、自律神経の働きも整いやすくなるので、首こりや肩こりの軽減に役立ちます。

耳の後ろのケアは

当院では、耳の後ろのケアを含めた施術で首や肩の筋肉の働きと、自律神経のバランスの両方を整えるお手伝いをしています。

「首が動きにくい」「肩が重い」「リラックスできない」と感じる方はぜひ一度お気軽にご相談ください。

射水姿勢リフォーム【https://shisei-reform.com/】